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Il massaggio è la più antica forma di terapia fisica , utilizzata nel tempo da differenti civiltà, per alleviare dolori e decontrarre la muscolatura allontanando la fatica. Il massaggio sportivo è un tipo particolare di massaggio eseguito su specifiche regioni corporee al fine di migliorare la performance atletica . Le finalità del massaggio sportivo sono numerose, alcune si basano su fondati presupposti scientifici, mentre altre derivano da osservazioni ed esperienze di chi le esegue. Prima di andare avanti nella lettura ti chiedo una cortesia: se ritieni interessante queste informazioni condividile con i tuoi amici I suoi numerosi benefici derivano da due particolari presupposti: azione diretta data dall'aumento del flusso ematico con conseguente ipertermia locale azione indiretta data dalla contemporanea eccitazione di terminazioni nervose e conseguente stimolazione del sistema nervoso parasimpatico Da quest...

Per creare addominali super-scolpiti non servono routine in palestra da 500 addominali al giorno ma bisogna tener conto di alcune considerazioni fondamentali.  La prima fonte di accumulo dei grassi risiede proprio in questa zona per l'uomo, fianchi e cosce per le donne, Quindi questo vuol dire che la loro definizione dipende, per prima cosa, dall'alimentazione. Dobbiamo eliminare i cibi spazzatura (dolci, fritti, bibite gassate....ecc.), limitare il consumo di carboidrati, come pasta. pane, patatate, pizza. La dieta deve essere composta di almeno 5 pasti:  colazione spuntino pranzo spuntino cena I carboidrati devono essere consumati preferibilmente nella prima parte della giornata. La maggior quantità deve essere introdotta con la colazione per poi scendere sempre di più, fino ad arrivare alla cena dove è preferibile evitarli. In secondo luogo, bisogna svolgere attività aerobica 2-3 volte alla settimana per 50-60 minuti, idonea allo smaltimento dei grassi....

Addominali Un po’ di anatomia Il retto addominale è un muscolo lungo e piatto situato sul davanti dell' addome , dallo sterno al pube, ai lati di un'immaginaria linea mediana. Flette la spina dorsale (come quando ci si china o ci si piega in avanti) e sostiene gli organi contenuti nell'addome. L’obliquo esterno è un muscolo con fibre oblique che va dalla parte inferiore della gabbia toracica alle creste iliache, che alcuni riescono a individuare davanti all'anca. Questo muscolo flette il tronco di lato lo fa ruotare (come nelle torsioni) e sostiene le viscere. L’obliquo interno è un muscolo che si trova nello stessa posizione del l'obliquo esterno, ma ha le fibre dirette nel senso opposto. Questi due muscoli lavorano insieme, operando congiuntamente nelle stesse azioni. Il transverso dell'addome si trova sotto i due muscoli precedenti e le sue fibre sono trasversali, come suggerisce il nome. Assiste i muscoli addominali obbliqui cui abbiamo ...

Esercizi per il dolore cervicale Il dolore cervicale o cervicalgia è un disturbo piuttosto comune, che comprende una moltitudine di sintomi di diversa natura. Uno dei punti più delicati e vulnerabili del corpo umano è il tratto cervicale . Esso è composto da 7 vertebre che danno sostegno al capo e permettono di compiere movimenti rotatori, flessori ed estensori della testa.  La lesione del midollo spinale contenuto nelle vertebre cervicali porta alla paralisi degli arti inferiori e superiori ( tetraplegia ) o addirittura alla morte se il trauma avviene a livello di C1-C2. Come abbiamo detto, l'origine della sindrome cervicale è piuttosto varia. Questi dolori possono infatti interessare le strutture ossee, nervose, muscolari, vascolari o ligamentose del tratto cervicale della colonna vertebrale. Cause di dolore cervicale possono essere: traumi pregressi ( colpi di frusta ) osteoartrite delle vertebre cervicali ( spondilosi ) degenerazione di ...