Buttiamo via la pancia

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Per creare addominali super-scolpiti non servono routine in palestra da 500 addominali al giorno ma bisogna tener conto di alcune considerazioni fondamentali. 
La prima fonte di accumulo dei grassi risiede proprio in questa zona per l'uomo, fianchi e cosce per le donne, Quindi questo vuol dire che la loro definizione dipende, per prima cosa, dall'alimentazione. Dobbiamo eliminare i cibi spazzatura (dolci, fritti, bibite gassate....ecc.), limitare il consumo di carboidrati, come pasta. pane, patatate, pizza. La dieta deve essere composta di almeno 5 pasti: 
  • colazione
  • spuntino
  • pranzo
  • spuntino
  • cena
I carboidrati devono essere consumati preferibilmente nella prima parte della giornata. La maggior quantità deve essere introdotta con la colazione per poi scendere sempre di più, fino ad arrivare alla cena dove è preferibile evitarli.
In secondo luogo, bisogna svolgere attività aerobica 2-3 volte alla settimana per 50-60 minuti, idonea allo smaltimento dei grassi. 
Solo così riusciremo ad ottenere un corpo asciutto ed armonico.

ESEMPIO DI PROGRAMMA D'ALLENAMENTO
  • RISCALDAMENTO 10 MINUTI Bike
  • STRETCHING
  • ESERCIZI PER ADDOMINALI
  • 10 MINUTI TAPIS ROULANT CAMMINATA VELOCE
  • 10 MINUTI STEP
  • 5 MINUTI VOGATORE
  • 5 MINUTI TAPIS ROULANT CAMMINATA VELOCE
  • DEFATICAMENTO 5 MINUTI TAPIS ROULANT CAMMINATA LENTA
  •  STRETCHING


  

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