I SEGRETI PER DIMAGRIRE CON IL WALKING

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Il walking è un eccellente attività aerobica di media intensità, senza urto nè traumi per le articolazioni, ottima quindi anche per le persone in forte sovrappeso.
PRIMA DI ANDARE AVANTI LASCIA CHE TI DICA UNA COSA!!!

QUEST'ARTICOLO CONTIENE IL SEGRETO PER DIMAGRIRE!!!

SE NON SEI VERAMETE DETERMINATO A PERDERE PESO NON LO LEGGERE!!! 

 OK! ADESSO VENIAMO A NOI!

Il WALKING ti aiuta a tonificare il cuore - rendelo più forte - tonifica i tuoi muscoli (Glutei, Cosce, Braccia, Spalle), ti aiuta ad eliminare lo stress.

Tuttavia quest'attività viene praticata nel modo non propriamente efficace, con la conseguenza di non accelerare il tuo metabolismo e non farti dimagrire!!!


ATTENZIONE!!!
TI STO SVELANDO I SEGRETI DEL PERDERE PESO CON LA CAMMINATA!!!
ANCORA UNA VOLTA TI CHIEDO DI NON LEGGERE SE NON SEI DETERMINATO A CONOSCERLI 

PERFETTO!!! 
ORA CHE HO LA TUA ATTENZIONE PROSEGUIAMO

Per Walking o camminata sportiva, si intende la camminata eseguita a un velocità che va dai 5 ai 6 km/h.
RICORDA!!! 
NON STAI PASSEGGIANDO PER IL CENTRO DEL PAESE!!!
STAI CERCANDO DI DIMAGRIRE!!

Una camminata troppo blanda non ha effeto alcuno sulla perdita di peso.

Ora ti svelo alcune regole per dimagrire camminando:

  1. Stai sempre attento alla postura, cammina sempre a testa alta con lo sguardo proteso in avanti;
  2. Non allungare troppo il passo: non fare falcate troppo lunghe ma piuttosto conta i passi che fai per 20" per sapere la tua velocità (conta solo i passi di un piede e poi moltiplica per 2). Una camminata di 40 passi ogni 20" è quella che si può chiamare la "camminata della salute"; quella di 45 passi ogni 20" camminata di media attività aerobica; quella di 50 passi ogni 20", camminata aerobica o veloce;
  3. Usa le braccia per una maggiore spinta;
  4. Alterna salite a discese: inizia con delle piccole salite per poi scegliere salite sempre più difficili. Più sali, più aumenti le calorie bruciate, più dimagrisci;
  5. Usa i bastoni da walking: ti aiutano ad accellerare il passo facendo lavorare di più i muscoli;
  6. Fai dei cambi di ritmo: dopo un pò che ti alleni prova a fare un minuto più velocemente e poi rallenti per due minuti poi ripeti di nuovo.
  7. Segui un' alimentazione bilanciata. E' fondamentale!! Senza una corretta alimentazione non vai da nessuna parte.

Adesso che hai tutte le armi per dimagrire camminando non ti resta che cominciare!!!

Se hai bisogno di aiuto per raggiungere i tuoi traguardi non preoccuparti!!!
HAPPY RUN organizza corsi di walking per tutti!
Ogni Martedi e Giovedi alle 19.30 incontro alla Sirena

CONTATTACI saremo lieti di darti tutte le informazioni 
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